VINYASA YOGA
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer, fließender Yogastil, bei dem Bewegungen synchron zum Atem ausgeführt werden. Dieser Stil ist vom traditionellen Hatha Yoga abgeleitet.
Derzeit unterrichte ich als Yogalehrerin in Dinslaken Vinyasa Yoga montags in der Yogacademy in Dinslaken Hiesfeld und mittwochs (Yin & Yang Vinyasa) im Yogaloft in Dinslaken Stadtmitte. In beiden Yogastudios biete ich auch regelmäßig Workshops zu verschiedenen Themen an, auch meine Thai Yoga Massagen finden dort statt. Auch biete ich Yogastunden für Schwangere und zur Rückbildung nach der Schwangerschaft an.
Du möchtest eine ganz auf dich abgestimmte Einzelstunde vereinbaren, eine einmalige oder regelmäßig stattfindende, private Gruppenstunde (FreundInnen Yoga, Büro Yoga / Yoga am Arbeitsplatz) oder einen Gutschein verschenken?
Typischer Aufbau einer Vinyasa Yogastunde mit mir:
- Meditation und Atemübung (Pranayama)
- Aufwärmphase
- Asanas als kreativer, dynamischer Flow
- „Cool down“
- ca.15 – 20 Minuten Schlussentspannung mit Tiefenentspannungselementen („Savasana“)
Wie sehen meine Yogastunden aus?
In der Regel hat jede meiner Yogastunden einen bestimmten Schwerpunkt, ein Thema oder Motto. Dies zieht sich dann wie ein roter Faden vom Anfang der Yogaeinheit bis zur Endentspannung.
Ich lege wert darauf, meine Yogastunden abwechslungsreich und authentisch zu gestalten. Es können auch mal Elemente aus Qi Gong, Fitness, Tanz oder anderen Yogastilen mit einfließen.
Ich praktiziere meistens mit Musik, die Playlist ist individuell und sorgfältig auf Thema und Flow abgestimmt. Und, was natürlich nicht fehlen darf: Es wird auch mal gelacht! Was könnte besser zur Entspannung von Körper und Geist beitragen?
Meine Yogastunden umfassen außerdem häufig Yin Yoga Posen (passive und länger gehaltene Haltungen, die es ermöglichen Faszien zu lösen und zu entspannen) während der Zwischenentspannung und am Ende der Stunde, im „Cool down“.
Die Tiefenentspannungstechniken während der Endentspannung habe ich nicht nur während meiner Ausbildung zur Vinyasa Yogalehrerin kennen gelernt, sondern in meiner Weiterbildung zur Entspannungskursleiterin zusätzlich erlernt und vertieft.
Was ist Vinyasa Yoga?
Yoga ist eines der ältesten überlieferten Systeme zur persönlichen Weiterentwicklung. Prinzipiell ging es darum, das tiefe Verständnis unserer menschlichen Natur zu nutzen, um in Einklang mit uns und unserer Umwelt zu leben – also Körper, Geist und Seele zu vereinigen.
Viele Menschen – ich selbst auch – haben mit Yoga angefangen, um zu entspannen und etwas für den Rücken zu tun. Dass es unterschiedliche Arten von Yoga gibt, war mir lange nicht klar. Rein zufällig landete ich in einer Vinyasa Yogastunde im nahegelegenen Yogastudio. Im kuscheligen Wohlfühlpulli. Den habe ich sehr bald ausgezogen; es war doch anstrengender als erwartet.
Als ich später verschiedene Yogastile ausprobierte, zog es mich immer wieder zurück zum Vinyasa Yoga.
An diesem Stil mag ich bis heute, dass die Bewegungen fließend und dynamisch sind und man sich verbunden fühlt mit dem eigenen Atem, dass es wiederkehrende Elemente gibt, aber auch Raum für Kreativität und Individualität, für Spaß und Lebensfreude.
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Der grundsätzliche Unterschied zum Hatha Yoga ist jedoch, dass es nicht statisch, sondern dynamisch praktiziert wird. Die Asanas (Körperhaltungen / Yogaposen) werden nicht einzeln ausgeführt, sondern zusammenhängend als kreativer „Flow“ praktiziert, häufig begleitet von Musik.
Vinyasa Yoga ist eine Form von Yoga, die es vor allem uns westlichen Kopfmenschen und Zweiflern ermöglicht, einen Zugang zum Yoga zu finden: Die Praxis von Körperhaltungen steht tendenziell im Vordergrund. Techniken wie Satsang, Meditation und Pranayama (Atemübungen) sind im Vergleich zu anderen Yogastilen auf ein Minimum reduziert.
Die Erklärung ist einfach: „From the body to the mind“…Der Zugang ist dein Körper. Du kannst deine physische Körperhülle sehen und anfassen. Je mehr du dort ins Spüren kommst desto näher kommst du deinem Geist und deinem wahren Selbst. Eine Beobachtung, die dich in deiner Yogapraxis begleiten wird, die dich lehren wird, achtsam und nachsichtig zu praktizieren. Bis sich diese Einstellung dann auch auf deinen Alltag überträgt.
Neben den Abfolgen und den Übergängen zwischen den Asanas spielt die Atmung eine wichtige Rolle beim Vinyasa. Der Atem wird passend zu den Bewegungen synchronisiert und wird begleitend angesagt. Dadurch entsteht mit etwas Praxiserfahrung ein „Flowgefühl“; Konzentration, Bewegung, Atmung, Körpergefühl…das Gefühl, ganz im Hier und Jetzt zu seinen und den eigenen Körper zu spüren.
Der Geist kommt zur Ruhe.
Vinyasa Yoga wirkt kräftigend und stabilisierend, die Muskulatur wird gestärkt, die Balance gefördert und die Gelenke und Wirbelsäule mobilisiert. Außerdem wird das fasziale Gewebe gelockert und das Körpergefühl verbessert.
