PRENATAL & POSTNATAL YOGA
Yoga für Schwangere bereitet dich ganzheitlich und sanft auf die Geburt vor, aber auch für die Zeit nach der Geburt biete ich dir spezielle Yogastunden für dein Wohlbefinden.
Prenatal Yoga: Yoga für Schwangere
Der Kurs Prenatal Yoga für Schwangere ist speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren ausgelegt und für Yoga-Entdeckerinnen sowie bereits praktizierende Yoginis gleichermaßen geeignet.
Deine Teilnahme ist ab der 15. Schwangerschaftswoche bis zum Ende deiner Schwangerschaft möglich, sofern keine ärztlichen Einwände bestehen. Derzeit unterrichte ich Prenatal Yoga in der Yogacademy in Dinslaken.
Die Intensität der Übungen ist auf deine neue Lebenssituation perfekt abgestimmt und die Entspannungsphasen sind ausgedehnter und angepasst. Sie stärken oder entspannen die Bereiche deines Körpers, die durch die schwangerschaftsbedingten Veränderungen besonders gefordert werden.
Begleitende Atem- und Entspannungsübungen stärken die Verbindung zu dir selbst und zwischen dir und deinem ungeborenen Kind.
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Deine Schwangerschaft und das bevorstehende Geburtserlebnis stellen auf vielen Ebenen eine große Herausforderung dar.
Prenatal Yoga ist der optimale Begleiter in dieser Zeit, um die kommenden Veränderungen mit Freude, Zuversicht und Selbstvertrauen zu bewältigen und diese Balance aus Kraft und Loslassen zu verinnerlichen. Denn Yoga hilft dir, dich auf die Phasen der Veränderung einzulassen – körperlich, geistig und emotional.
Es unterstützt dich dabei, in dich hinein zu spüren und zu erkennen, was dir selber gerade gut tut und was du, je nach Tagesform, besser unterlässt.
In der Schwangerschaft zeigt uns außerdem das heranwachsende Baby häufig, was es gerade braucht. Eventuelle Beschwerden und wie du diesen gezielt vorbeugen kannst werden ebenso thematisiert wie geeignete Geburtspositionen und Entscheidungsfragen.
Yoga bereitet dich zudem ganzheitlich und sanft auf die Geburt vor: Konzentration, Fokus und eine bewusste Atmung werden geschult und begleiten dich während der Geburt durch die Wehen.
Postnatal Yoga: Yoga zur Rückbildung nach der Schwangerschaft
Meine Postnatal Yogakurse finden in der Yogacademy in Dinslaken statt. Die Kurse sind für Yoga-Entdeckerinnen sowie bereits praktizierende Yoginis gleichermaßen geeignet.
Deine Teilnahme ist ab 6-8 Wochen nach der (natürlichen) Geburt möglich, sobald Du die ärztliche Freigabe für Rückbildungsgymnastik und leichte sportliche Aktivität hast.
Die Kurse sind speziell auf deine Bedürfnisse für dich als frisch gebackene Mutter ausgelegt. Dabei kannst du frei entscheiden, ob du mit oder ohne deinem Baby teilnehmen möchtest.
Ich möchte außerdem einen sicheren Raum für Mütter schaffen, Verbindungen zu knüpfen und sich auszutauschen. Raum für Verletzlichkeit, Offenheit und Verbundenheit.
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Zeit für dich schaffen. Aktiviere und heile dich und deinen Körper. Richte dich in deiner neuen Lebenssituation ein, spüre dich als Frau und Mutter. Eine Schwangerschaft und Geburt sind für Körper und Geist eine große Herausforderung und eine besondere Erfahrung.
Der Körper benötigt Zeit, sich nach der Schwangerschaft und Geburt vollständig zu erholen, wenngleich weiterhin viele Veränderungen im Körper und im Leben stattfinden.
Postnatal Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, deinem Körper einerseits neue Kraft zu geben, andererseits aber auch die nötige Ruhe und eine Auszeit vom Alltag schaffen.
